● افزایش حجم عضلات
● افزایش سریع وزن
● ۶۲ گرم کربوهیدرات
● ۳۰ گرم پروتئین
● ۲۵۰۰ میلی گرم کراتین منوهیدرات
● ۱۵۰۰ میلی گرم ال گلوتامین
● ۸۰۰۰ میلی گرم آمینو اسید های شاخه دار
● هر سروینگ برابر است با ۱۰۰ گرم
● ۷۰ سروینگ
۲پیمانه پودر (۱۰۰گرم) را با ۳۰۰ الی ۴۰۰ میلی لیتر آب یا شیر بدون چربی مخلوط کنید یک سروینگ را ۱ ساعت قبل تمرین و یک سروینگ را بلافاصله بعد تمرین استفاده کنید در روز های غیر تمرین هم ۱ وعده در طول روز میل نمایید